[...] waze 68kg. I teraz zaczely sie juz schody...najgorsze sa te ostatnie kilogramy:(...aktualnie moje treningi przebiegaja tak: Rano jeszcze przed szkola o 6 rano biegam na czczo od 10 km do 15 km. A po poludniu o 16 trening na wodzie...czasem silownia dla wzmocnienia lub bieg...zastanawima sie jeszcze nad stala suplementacja HMB pzrez cala [...]
Trening nie musi być na czczo a odnośnie BCAA, to wybór również należy do Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa
biorę CP już 2 tygodnie, już nie goni aż tak jak na początku, ale 15 minut po spożyciu na czczo wizyta w ubikacji konieczna , ale jakoś wytrzymam jeszcze miesiąc poza tym robię test prywatny tego i jeszcze kilku innych prochów głównie od olimpa, jak skończę to test będzie umieszczony na sfd - o ile efekty będą , na razie są Zmieniony przez - [...]
[...] W takim razie chociaż ja Ci soga dam .. Plesia- skoro masz za słabą kondycję to jako prorytet ustaw sobie czas a nie tempo- rób aeroby na początek przynajmniej 45 minut na czczo- co pobudzi organizm do lepszej przemiany materii. Tempo ustaw sobie takie żebyś dał radę .. Po jakimś czasie Twoja wydolność będzie się poprawiać... Aby zacząć spalać [...]
[...] dobrym wyznacznikiem efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Jak najbardziej można ją mierzyć, ale jako podstawę obrać obserwację obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie nie spada, to oczywiście można np. zwiększyć ilość spożywanych kalorii, jeżeli nie są one na niskim [...]
A jeszcze jeden zestaw Ci zaproponuje- bardzo dobry lecz drogi: HP lub Clout+ Nox Pump+mono+Chela MZB Dawkowanie takie: HP 1miarka- rano na czczo Nox Pump 1/2szaszetki- przed treningiem Mono 5g- po treningu Chela Mzb- przed snem
08.02.2014 DT sobota Trening o 15.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79,3kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Burn Shape [...]
Dziwi mnie tylko etykietka i sposób dawkowania: 3 gramy dziennie bez względu na to czy jest trening czy nie. Brałem już inne i zawsze naczczo 5g i po terningu 5g a w dni bez teningu tylko na czczo 5g. Chyba tą też tak bede brał. Co Wy na to ???
Nie poruszam tu w ogóle tematyki aerobów rano, na czczo, wiadomo bowiem że te właśnie są najbardziej wskazane, najefektywniejsze. Co do tego nikt chyba nie ma wątpliwości. By Amazone Aeroby dobrze jest wykonywać rano NA PUSTY ŻOŁĄDEK lub po przyjciu szybkowchłanialnego białka/aminokwasów. By Tomot Więc?
kazda bab z apteki ci powie ze jest toksyczny w takiej dawce zjedz tyle na raz na czczo a sie przekonasz ze po paru minutach puscisz belta dalej niz widzisz,poza tym tema tja kdla mnie bez sensu tymbardziej jak typie nie przyjmujesz rad ludzi znajacych sie na temacie
[...] skoro 10 minuty interwalowy jest znacznie bardziej skuteczniejszy w spalaniu fatu.. 4) gowniana silownia i grubaskom zajalbym na dlugi czas miejsce na biezni. aero z rana na czczo niestety, nie ma na to szans. nie podalem wieku - 18 lat, liceum. wstawanie o 7 to dla mnie prawdziwa katorga, o 6 bym nie przezyl + nie mam nawet gdzie biegac. na [...]
Panowie dla tego pytam bo dodatkowe rady nigdy nie bolą :) W takim razie 3 jednostki tak na czczo Jakieś rady odnośnie HCG i cloma oraz czy zaopatrzyć się w symex ? Następna sprawa mit czy prawd, że symex tłumi działanie gh?
dieta ok, trenuj jak będziesz wyspany i 2h po posiłku. suplementacja kreatyną - proponuję zaraz po treningu 5g i na czczo po przebudzeniu 5g. Do każdej porcji 30g glukozy(dekstrozy). Dodatkowo 30 min po treningu zarzuć 30g WPC(24g białka). Godzinę po treningu normalny posiłek potreningowy. Dzięki temu będziesz mógł odnieść korzyści zarówno z [...]
Zasada inj Heliosa bardziej tyczy sie yohy niż clenu. Odstępy między posiłkami z ww powinny być ok 1,5-2h. Najlepiej faktycznie rano na czczo. Ja leciałem Heliosa nawet 2mce non stop i działanie było odczuwalne. Co tam masz w tym 1ml, ledwo 40mcg
Nie da się jednocześnie budować masy i tracić fat, skup się na większej ilości Cardio jak możesz zacznij od 20-25 minut na czczo jeżeli masz jak a jak nie to dorzuć po treningu. Jeśli chodzi o trening to skup się na utrzymaniu cięzaru przy tej samej ilości powtórzeń przez progres ciężaru tzn. Co każdy trenig danej partii dorzucaj na strone np; [...]
Wioślarstwo - jakie suplementy??!
